KBT - Komma på Bättre Tankar är den klassiska självhjälpsboken som har hjälpt tiotusentals att förändra sina liv i positiv riktning. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en dokumenterat effektiv behandling av ångest och depression och presenteras här på ett lättfattligt sätt. Inga förkunskaper krävs.
Boken är också en verktygslåda för terapeuter och kurslitteratur på grundläggande psykoterapiutbildningar i KBT.
Den består av tre delar:
1. 20 sessioner KBT, riktar sig till alla som vill öka sitt välbefinnande.
2. Ångest och depression. Så kan man hantera dem.
3. ABC om KBT är en uppslagsdel.
Detta är den tredje omarbetade upplagan med nyskrivna avsnitt om hur känslor påverkar oss och om hur man kan hantera ångest. Mindfulness och acceptans presenteras utförligt med många övningar.
Fakta och övningar bildar en helhet som steg för steg ger insikter och verktyg för förändring. Med hjälp av nya strategier är det möjligt att finna nya lösningar.
Ur innehållet:
- Tankens och handlingens kraft
- Automatiska tankar
- Tanke- känsla-handling
- Beteendeförändring
- Tankefällor
- Sokratiska frågor
- Känslornas budskap
- Mindfulness
- Acceptans
- Hantera ångest
- Komma ur depression
- Begrepp och ordförklaringar
- 131 övningar